拉不出粑粑怎么办？引起便秘的原因有哪些？

　　便秘的问题可大可小，大部分人是因日常生活、饮食习惯不良而导致出现了便秘，这种情况通过调整自身习惯，一般都能得到改善。那么今天，我们就来给大家科普一下，引起便秘的原因有哪些？

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　　1、肠道蠕动不足

　　许多人喜欢久坐、躺着不动，长时间缺乏运动使得大肠也失去了活力，运送能力直线下降，使得粪便在肠道内停留过久，变得又干又硬，最终引起便秘。而老年人的肠道功能逐渐退化，运力减弱，所以更容易发生便秘。

　　2、纤维素摄入过少

　　生活中很多人都只爱吃肉，不太喜欢吃蔬菜，长期保持这种饮食习惯也容易引起便秘。若是体内没有摄入足够的纤维素，肠道蠕动会受到影响，进而会影响到正常的排便，久而久之就容易出现便秘。

　　3、进食量太少

　　如果平时吃的东西太少，进入到大肠里的食物残渣就很少，大肠也就不会运作将它们变成粑粑，因此就容易出现便秘的情况。

　　4、过度劳累

　　当一个人睡眠不足或劳累过度时，就容易出现情绪烦躁的现象，这也会在一定程度上影响交感神经，从而抑制肠胃蠕动，引起便秘的出现。

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