胃炎患者，日常吃饭有哪些容易踩的习惯？

　　很多胃炎患者会刻意挑选养胃食材，却忽略了吃饭过程里的不良习惯。不当的进食方式会持续刺激胃黏膜，加重胃部负担，影响炎症修复，甚至让胃痛、胃胀反复发作。

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　　一、暴饮暴食，一餐吃太饱

　　胃的容纳空间有限，短时间大量进食会让胃过度扩张，减慢胃排空速度。胃部持续处于高负荷状态，容易刺激胃酸大量分泌，直接损伤本身就有炎症的胃黏膜。哪怕是温和的食物，过量食用也会引发腹胀、隐痛不适。

　　二、进食速度过快，没有充分咀嚼

　　食物没有嚼碎就进入胃部，会增加胃研磨食物的工作量。大块食物还可能摩擦刺激胃黏膜，同时快速进食容易吞入大量空气，诱发嗳气、胃胀。细嚼慢咽，能减轻胃的消化压力，减少不适。

　　三、三餐时间混乱，长时间空腹

　　经常推迟吃饭、饥一顿饱一顿，胃会照常分泌胃酸。没有食物中和胃酸，胃酸会直接刺激胃的炎症创面，不利于黏膜修复。规律定时进餐，能够稳定胃酸分泌节奏，减少胃部持续受到的刺激。

　　四、偏爱过烫食物，趁热大口吃

　　高温食物会灼伤食管与胃黏膜，已经发炎的胃黏膜更加脆弱。反复热刺激会延缓创面愈合，长期如此还会加重胃部不适。食物放至温热再食用，是保护胃黏膜简单有效的方式。

　　五、边吃饭边喝水、喝汤

　　大量汤水会稀释胃液，降低消化能力，容易出现餐后饱胀。也会快速撑大胃部，加重胃的负担。可以少量抿水，喝汤建议放在餐前少量饮用，不要吃饭过程大量灌入水。

　　六、饭后立刻躺下或者久坐不动

　　进食后胃需要动力消化食物，马上平躺会增加胃酸反流风险，引发烧心、胃部隐痛。饭后可以缓慢散步片刻，帮助胃蠕动，不要立刻躺卧或者久坐不动。

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